Bài Tập Cho Mẹ Bầu Dễ Dàng Sinh Nở Và Thai Nhi Khỏe Mạnh

LỢI ÍCH TỪ KHOÁ HỌC

Lợi ích của việc tập luyện đối với mẹ bầu:
Được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm stress và hạn chế lo lắng, điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi và cô đơn.
Phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng. Tập luyện lâu dài sẽ giúp làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.
Giúp mẹ tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai, giảm khả năng mắc tiểu đường thai kỳ.
Hỗ trợ hít thở và khả năng chịu đựng của cơ thể để chuẩn bị cho việc “lâm bồn”, giúp thư giãn thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
Giảm căng cơ bắp toàn thân.
Bài tập thể dục giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai cho cơ thể.
Lợi ích của việc tập đối với thai nhi:
Giúp mẹ thư giãn, do đó cũng sẽ có lợi hơn với bé. Vì nếu bà bầu có áp lực quá lớn hoặc tâm trạng căng thẳng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, khi các mẹ thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
Cải thiện lưu thông ô-xi qua nhau thai tới thai nhi nhờ luyện tập hít thở sâu thường xuyên.
Nâng cao trí tuệ và hoàn thiện các giác quan của thai nhi.
Tập luyện giúp kết nối, gắn bó tình cảm giữa mẹ và bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.